• cosa mangiare se fai sport olio benvolio
    04.07.2018

    La dieta giusta per gli sportivi

    Sappiamo che praticare fin dall’infanzia un regolare esercizio fisico aiuta a vivere meglio e più a lungo, poiché riduce i fattori di rischio di molte malattie, rafforza il sistema immunitario e permette di scaricare lo stress. Ma sappiamo anche qual è la dieta giusta per gli sportivi? Molti tra coloro che praticano attività fisica regolarmente […]

    Leggi di più
  • esercizi-con-la-sedia-oli-del-benessere
    23.06.2018

    Esercizi con la sedia: come allenarsi

    Fare esercizi con una sedia? Possibile? Certo: e anche facile! La sedia è parte dell’arredamento di ogni casa e può diventare un attrezzo utilizzabile per esercizi domestici che coinvolgono tutte le parti del corpo. Gli esercizi con la sedia si dividono in due categorie: quelli che ci vedono in posizione eretta, e quelli per i […]

    Leggi di più
  • perché è importante il riscaldamento
    11.06.2018

    Perché è importante il riscaldamento

    Rispondere alla domanda perché è importante il riscaldamento è semplice: il riscaldamento muscolare, warm-up in inglese,  mette il nostro corpo in condizione di affrontare l’attività fisica che stiamo per intraprendere, che sia una lezione di scienze motorie a scuola, un allenamento sportivo o una competizione agonistica. La funzione del riscaldamento, quindi, è quella di preparare […]

    Leggi di più
  • riso
    12.02.2018

    Esercizi con un pacchetto di riso

    Per fare esercizi in casa, un pacchetto di riso può diventare un grande alleato. Scegliamone uno da 1 kg circa, preferibilmente di quelli confezionati in sacchetti di tela di cotone. Inizierei con il proporre il posizionamento del sacchetto sulla testa, al centro, nella zona del vertice del capo. Per evitare che il sacchetto cada, sarà necessario mantenere una […]

    Leggi di più
  • lattine tonificazione
    07.02.2018

    Tonificazione….con le scatolette!

    Allenarsi in casa e fare esercizi di tonificazione senza attrezzi? Con le scatolette è possibile. Prendiamo due lattine di piselli in scatola, di polpa di pomodoro o fagioli, e teniamone una nella mano destra e una nella mano sinistra. Il peso è minimo, circa 1/2 kg l’uno, pertanto i nostri due “piccoli attrezzi” potranno essere utilizzati in sicurezza da tutti. La […]

    Leggi di più
  • insalata cocco e zenzero
  • cetrioli aromatici con salsa allo yogurt
  • Carrot Beet Broccoli Kiwi Apple smoothie
    30.01.2018

    Colesterolo sotto controllo

    È noto che l’eccesso di colesterolo nel sangue rappresenta un importante fattore di rischio cardiovascolare. Il nostro fegato produce la maggior parte del colesterolo (endogeno), mentre il 10-15% di quello che abbiamo in circolo nel nostro sangue proviene dalla nostra alimentazione (esogeno). Lo stile di vita ideale per tenere sotto controllo il colesterolo, prevenire e […]

    Leggi di più
  • Carrot Beet Broccoli Kiwi Apple smoothie
    30.01.2018

    Consigli utili per rimettersi in forma

    L’inverno rappresenta, per molte persone, il periodo dell’anno in cui si concentrano buona parte delle “trasgressioni alimentari” con conseguente incremento ponderale, aumento della ritenzione idrica, sensazione di gonfiore e tensione addominale. Per questo si sente la necessità, durante i primi mesi del nuovo anno, di rimettersi in forma in vista della bella stagione. Come fare? […]

    Leggi di più
  • low back pain, strained back, slipped disk, medical abstract con
    06.12.2017

    Allungamento della colonna vertebrale: esercizi utili

    La nostra colonna vertebrale assume spesso posture errate che sollecitano i dischi intervertebrali in modo scorretto, causando dolore e rigidità nei movimenti. Per ridurre i rischi di schiacciamento dei dischi, con eventuale fuoriuscita di ernie, sono molto utili gli esercizi di allungamento della colonna vertebrale, che hanno come obiettivo l’alleggerimento del carico sui dischi, generando […]

    Leggi di più