• Ragazza boxer
    04.09.2017

    Rientro dalle vacanze con energia

    Spesso, durante le vacanze, svolgiamo una vita più attiva, complice la maggior quantità di tempo libero, i giochi in spiaggia, magari le camminate in montagna; altre persone, al contrario, approfittano delle ferie (e a volte delle temperature elevate) per condurre una vita ancora più sedentaria. Sia che apparteniate al gruppo degli “attivi”, sia a quello […]

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  • Ragazza fa gli addominali in casa
    04.09.2017

    Pilates: tutto quello che c’è da sapere!

    Chissà se chi ha partecipato a un corso di Pilates sa che il nome del metodo è proprio il suo, quello del signor Joseph Pilates. Nato in Germania nel 1880, da padre greco e madre tedesca, Joseph è un bambino molto gracile, che soffre di diversi disturbi. Il medico di famiglia gli consiglia di fare […]

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  • Elastici310x185
    01.08.2017

    Divertirsi con gli elastici e la ginnastica… flessibile

    Allenarsi con bande ed elastici è un modo pratico e divertente per esercitare arti superiori, inferiori e tronco, sia in palestra sia a casa. Con la forza espressa dai nostri muscoli sarà possibile allungare l’elastico o la banda, sfruttando la resistenza che offre. Per questo tipo di allenamento è importante ricordare che va controllata anche […]

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  • YogaFitness310x185
    01.08.2017

    Quando lo Yoga diventa Fitness

    Lo Yoga è una disciplina molto antica, che risale a più di 5000 anni fa e che vede le sue origini in India. È considerata una filosofia di vita, che racchiude tecniche meditative, di respirazione, posture fisiche e molto altro ancora. Lo Yoga vuole unire corpo e mente, per giungere così ad una piena consapevolezza […]

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  • Schiena310x185
    05.07.2017

    Mal di schiena: conoscerlo e prevenirlo!

    Spesso ci si lamenta del mal di schiena e, mentre lo si fa, si posizionano le mani nel tratto lombare, quasi a voler segnalare il punto esatto in cui si percepisce il dolore. Ed è proprio il tratto lombare, cioè quello che si trova nella parte più bassa della colonna vertebrale, a essere maggiormente soggetto […]

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  • Bastone esercizi spalle310x185
    05.07.2017

    Esercizi semplici e utili per le spalle… e non solo

    Voglia di esercizi semplici e veloci? Smontiamo il manico della scopa e utilizziamolo per esercizi che risulteranno utili per la mobilità del cingolo scapolo-omerale e la tonificazione dei muscoli dorsali e delle spalle. L’impugnatura delle mani sul bastone dovrà essere alla larghezza delle spalle, ma se non si è particolarmente mobili meglio tenere le mani […]

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  • Aquafitness 310x185
    05.06.2017

    Un tuffo dove l’acqua è più blu… Breve guida sulle attività in acqua

    Si avvicina l’estate e con la bella stagione viene più voglia di muoversi, anche per raggiungere la forma fisica. Il caldo afoso di molte zone, però, rende ancora più faticosa l’attività fisica, soprattutto se svolta al chiuso. Ecco allora che le attività in acqua possono diventare una valida alternativa. Dove è possibile praticarle? Nelle piscine, […]

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  • Stretching310x185
    05.06.2017

    Flessibilità e stretching. L’importanza di mantenersi… elastici

    La mobilità articolare o flessibilità è una qualità motoria condizionale, che si definisce come la capacità di compiere movimenti, sfruttando la massima escursione articolare. Dipende dal patrimonio genetico, che incide sulle caratteristiche anatomiche individuali, ma anche dal sesso (le donne sono più dotate degli uomini), da fattori esterni quali la temperatura (il freddo non aiuta […]

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  • Su con la vita
    04.05.2017

    Su con la vita! I consigli per la salute della colonna vertebrale

    La colonna vertebrale è parte integrante dell’apparato scheletrico e, in quanto tale, ha la funzione di sostenere il nostro corpo, proteggere alcune parti interne molto delicate, per esempio il midollo spinale, e contribuire alle possibilità di movimento del busto. Se osserviamo la colonna vertebrale di profilo notiamo la presenza di curve, dette fisiologiche, in quanto […]

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  • Addominali fatti in casa
    04.05.2017

    Addominali “fatti in casa”? Scopriamo come

    Lo “sperimentiamo” spesso: una delle parti del corpo in cui si ingrassa più facilmente è l’addome. Dipende da fattori genetici, che determinano la costituzione fisica di ciascuno di noi, dalle abitudini alimentari, che se non sono sane e adeguate fanno sì che aumentino le riserve di grassi nel nostro corpo, e dall’attività fisica, che se […]

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