Oli del benessere

Dimagrire… saltando con la corda!

Specialmente durante le feste natalizie, quando siamo più tentati a lasciarci andare a peccati di gola e il clima non invoglia a praticare attività fisica all’aperto, ci viene in aiuto un attrezzo che usavamo come gioco da bambini: la corda. Il salto con la corda rappresenta un ottimo esercizio per l’apparato cardiovascolare e respiratorio; permette […]

Feste natalizie: sopravvivere alla tavola

Il periodo delle feste natalizie, il più importante dell’anno per gli italiani, rappresenta un vero e proprio attentato alla linea. Per limitare i danni a tavola (mediamente l’aumento è di 2-3 chili per la maggior parte delle persone) è bene prepararsi in anticipo. Quali sono le strategie da adottare nel periodo precedente le feste: Consumare […]

Malanni di stagione, la dieta ci aiuta

Con l’arrivo della stagione invernale arrivano anche i tipici malanni: raffreddore, mal di gola, dolori alle articolazioni, influenza… Le nostre difese immunitarie non diminuiscono con il freddo, ma ci si ammala più facilmente in inverno poichè aumentano le occasioni di contagio negli ambienti chiusi, riscaldati e spesso poco arieggiati come scuole, uffici, pub e luoghi di […]

Insalata di cavolo cappuccio con pere e noci

Broccoli colorati con bacche di Goji

Mobilità del tratto cervicale: qualche esercizio

Sarà capitato anche a voi di sentire di tanto in tanto, con intensità piò o meno pronunciata, il caratteristico dolore cervicale. Cerchiamo di capire insieme cause e possibili rimedi. Il tratto cervicale è la parte più alta della nostra colonna vertebrale. È costituito da 7 vertebre e caratterizzato da una curva fisiologica, detta lordosi, a […]

Attività fisica e trauma muscolare: i nostri consigli

Stiramenti, strappi, crampi, contratture… Se praticate sport da tanto tempo, vi sarà forse capitato di incorrere nel classico (e fastidioso) trauma muscolare. Ecco una breve guida dedicata agli sportivi, e non solo. Partiamo da un presupposto fondamentale per qualsiasi sportivo: il sistema muscolare ha bisogno di essere adeguatamente preparato all’allenamento, con un riscaldamento appropriato nella […]

Pausa pranzo con gusto

Per molti di noi mangiare fuori ogni giorno, durante la pausa pranzo, rappresenta una soluzione obbligata. Quando non è disponibile una mensa, le alternative possono essere un bar, una tavola calda, a volte un ristorante o una trattoria e, molto spesso, lo stesso ufficio in cui si lavora. Generalmente, il tempo a disposizione per la […]

In dolce attesa… con la dieta giusta

Un’alimentazione corretta ed equilibrata nel periodo preconcezionale rappresenta un punto di partenza ideale per affrontare una gravidanza tranquilla; durante la gravidanza poi, più che in altre situazioni, il controllo della dieta non solo quantitativo ma anche qualitativo risulta essere particolarmente importante. L’alimentazione della gestante, infatti, influenza direttamente sia la salute della futura mamma, sia l’andamento […]

Insalata di radicchio, rucola e melagrana